Plimbare prin pădure cu tehnica „dublei expirații” — curățarea de seară

Pădurea pare creată pentru a „îndepărta zgomotul” unui oraș mare. Alegem o potecă sub coroane și mergem agale. La fiecare șapte pas, facem o expirație în două faze: mai întâi pe nas — încet, apoi pe buze — ca și cum am sufla ușor cacao fierbinte. O astfel de expirație prelungită de aer ajută la încetinirea naturală a ritmului mediu, iar aerul proaspăt parfumat umple rapid spațiul interior. O jumătate de oră de astfel de plimbare după muncă — și tot balastul informațional al zilei se așează undeva în spate, printre copaci. Gândurile devin clare, corpul — ușor, iar seara capătă o culoare calmă, echilibrată. Dacă faceți din această practică un ritual săptămânal, pădurea se va transforma în cel mai bun asistent în menținerea echilibrului intern.